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Maintenant, la Science le dit: manger ensemble est bon pour vous!

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Voici 10 raisons scientifiquement prouvées que manger ensemble est bon pour vous:

 

  • Dîner ensemble renforce notre relation avec notre famille et nos amis

 

Apparemment, le simple fait de prendre le temps de manger avec notre famille et nos amis élargit et renforce nos liens avec eux, surtout lorsque nous prenons du temps tous les jours. Il est particulièrement important pour les plus jeunes membres de notre meute de manger régulièrement avec la famille pour ressentir un sentiment de sécurité et d'appartenance. Étonnamment, 71% des adolescents, agroup connu pour éviter de "temps en famille," dit qu'ils aiment manger à la maison avec leurs familles aussi.

 

  • Manger plus sainement est souvent le résultat de manger avec des êtres chers

 

Des études récentes ont montré que les personnes de tous âges qui mangent avec leurs proches sont beaucoup plus saines. Par conséquent, de meilleurs choix alimentaires et de meilleures habitudes alimentaires sont maintenant étroitement associés aux repas en famille et entre amis. Sans surprise, les enfants de 9 à 14 ans mangent plus de fruits et de légumes lorsqu'ils dînent avec leurs parents. Ils mangent même moins d'aliments frits et boivent moins de sodas. Pendant ce temps, les adultes et les enfants ont tous deux été montrés pour obtenir plus des éléments nutritifs essentiels comme le calcium, la fibre, et le fer nécessaires pour corps en forme quand ils mangent avec la famille à la maison. Les nutritionnistes de premier plan soulignent prendre le temps de parler de la nourriture à la table du dîner comme discuter de ce qui est sain à manger comme étant largement responsable.

 

  • Les enfants qui mangent avec leurs proches ont de meilleures notes à l'école

 

Croyez-le ou non, les élèves, y compris les adultes à l'école mais surtout les enfants, ont de meilleures notes grâce à manger ensemble. Des études montrent un lien direct que les adolescents qui aiment 4-7 repas en famille par semaine sont deux fois plus susceptibles d'obtenir A et B à l'école que leurs homologues qui ont moins de 3 repas en famille par semaine. En fait, seul un faible pourcentage d'adolescents qui mangeaient des repas avec leur famille ont déclaré qu'ils avaient de mauvais résultats à l'école.

 

  • Manger en famille et entre amis nous encourage à essayer de nouvelles cuisines

 

Manger en famille et entre amis est l'occasion idéale d'explorer des cuisines uniques, que ce soit à la maison ou au restaurant. Les Parents ont tendance à essayer de nouvelles recettes en particulier celles qu'ils trouvent en ligne lors de la cuisson à la maison partageant ainsi de nouveaux aliments et saveurs avec leurs enfants. Pendant ce temps, les adultes deviennent plus audacieux avec l'expérimentation de nouveaux aliments de différentes cultures quand ils dînent avec leurs copains.  Les enfants sont plus susceptibles d'essayer des ingrédients qu'ils n'aiment souvent pas comme les légumes et les épices quand de manger avec leurs parents. Ils ont également été montrés pour commencer à les aimer à la maison.

 

  • Les gens qui partagent des repas avec leurs proches sont plus heureux dans l'ensemble

 

Des recherches récentes soutiennent que les personnes qui partagent des repas avec leurs proches sont en effet des gens plus heureux. Les personnes qui dînent avec leur famille et leurs amis sont souvent plus fortes émotionnellement et ont une santé mentale positive. Les adolescents et les jeunes enfants, d'autre part, sont plus bien ajustés, ont de meilleures manières (pas seulement à la table), et ont de meilleures compétences de conversation, les enquêtes montrent. Ce n'est pas seulement les enfants-les parents qui partagent des repas avec leurs enfants ont également été connus pour être plus heureux et plus satisfaits de leur la vie aussi.

 

  • Manger avec des amis et la famille rend un régime encore plus facile

 

Les gens qui veulent perdre du poids doivent passer plus de temps à manger avec leur famille à la maison. Cela pourrait mieux fonctionner pour votre alimentation de manger des repas faits maison. Que ce soit en raison du contrôle des portions ou des choix d'ingrédients, les repas des restaurants ont été scientifiquement mesurés pour avoir jusqu'à 60% plus de calories que leurs homologues faits maison.

 

  • Les enfants qui ont plus de dîners de famille sont souvent en meilleure santé

 

Des études montrent maintenant que les enfants qui aiment plus de dîners de famille sont moins susceptibles de souffrir d'obésité infantile et de diabète. C'est parce qu'ils peuvent manger des repas plus nutritifs à la maison, surtout quand ils sont encouragés à aider à les préparer et à les servir. En faisant en sorte que les enfants aident à cuisiner, ils deviennent également plus conscients de ce qui est sain et de ce qui ne ressemble pas à la cuisson par rapport à la friture. En plus de cela, les rendre responsables d'un repas par semaine leur enseigne les vertus de la planification et de la prise en charge.

 

  • Nous sommes moins stressés quand nous mangeons avec notre famille et nos amis

 

Les personnes qui occupent des emplois stressants sont plus susceptibles de ne pas trouver le temps de manger avec leur famille et leurs amis. Cependant, des études montrent maintenant, manger ensemble permettra de réduire ce stress de manière significative. Les études scientifiques soutiennent que les personnes qui souffrent de longues heures de travail ont de meilleurs signes vitaux après s'être assises pour un repas avec la famille et les amis. Les parents qui travaillent bénéficient le plus d'avoir au moins un repas par jour avec leurs enfants.

 

  • Les gens qui dînent ensemble, y compris avec un ami,l'expérience de nombreux avantages

 

Enfin, les célibataires demandent probablement, " et moi?"Eh bien, des études scientifiques montrent également que les repas sociaux avec un conjoint, un ami, un collègue et même une blind date sont bons pour vous . Prendre le temps de s'asseoir avec quelqu'un à une table pour manger non seulement réduit le stress, mais aussi vous rend moins seul et par conséquent, plus positif dans l'ensemble sur la vie.  Ces études prouvent également que nous mangeons moins quand nous dînons avec quelqu'un que nous aimons, même si c'est juste un bon ami.

Ainsi, la science (et les enquêtes) montrent que manger avec notre famille et nos amis a de nombreux avantages pour la santé physique et mentale.  Par conséquent, une famille dash et les amis sont en effet les meilleurs ingrédients que vous pouvez ajouter à n'importe quel repas!

Source:

  1. "La Science de manger ensemble” https://foodtank.com/news/2013/07/the-science-of-eating-together/
  2. "6 AVANTAGES PSYCHOLOGIQUES DES REPAS DE FAMILLE” https://brainfodder.org/eating-together/
  3. "La Science dit: Mangez avec vos enfants” http://theconversation.com/science-says-eat-with-your-kids-34573

Les gens qui mangent ensemble ont-ils de meilleures relations, une meilleure santé et une vie globalement meilleure?

Les repas de famille sont en déclin scandaleusement. 59% des Américains disent que leurs propres familles mangent aujourd'hui moins que celles dans lesquelles ils se souviennent de leur enfance. Bien sûr, la technologie moderne nous permet de rester plus facilement en contact avec la famille et les amis, qu'il s'agisse de recevoir des mises à jour sur les médias sociaux ou de chat vidéo. D'autre part, nous sommes également plus distraits par la technologie, y compris à la table du dîner. En fait, ces jours-ci, nous pourrions ne pas aller aussi loin à la table du dîner pour profiter d'un repas avec aimé les uns, et nous manquons, selon la science. Oui, même les scientifiques louent maintenant les avantages pour la santé de manger avec la famille et les amis andbacking avec des faits scientifiques que nous ne pouvons pas ignorer.

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